ريجيم أسبوعي كامل لخسارة 10 كيلو جرام!

مرحبا ..
الكثير يعانون من زيادة الوزن الزائد واعتمدوا الكثير من طرق وأنواع الرجيم
القاسية , ولكن دون فائدة , نقدم لكم اليوم رجيمي أسبوعي معتمد تستطيع من خلاله
انقاص 10 كيلو خلال أسبوعين فقط .

الفطور اليومي :

اختيار أى من الاتي:
بيضة مسلوقة + حبة خيار+ شريحة خبز دايت حمص + عصير برتقالة واحده فقط
بيضة مسلوقة + تمرة فاكهة بفضت جريب فروت أوبرتقالة
شريحة خبز دايت محمص +2 شريحة جبنة دايت بيضاء+شاى أخضرسائب محلى بسكرستيفلنا
كورن فلكس ..فتنس
يجب تناول 2 أكوب ماء أتناء وجبة الافطار

وجبة الغداء : اليوم السبت
صحن سلطة بدون طامطم وجزر والسيب أن الطامطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التى من شأنها نقوم بعمل في بطء نزولالوزن (فجل، خيار، بصل ، خس ، جرجير، بقدونس،كرفس كرات، ملح لوسولت)+خبز دايت محمص رغيف صغير +ربع فرخة + كوبين من ماء

وجبة العشاء :
بيضة مسلوقة +سلطة (خيار، خس فلفل أخضر وملفوف وبقدنوس) +تفاحة خضراء + كوبين من ماء

الوجبة الغداء : اليوم الاحد
السمك أو مأكولات بحرية مشوي أمسلوق سلاطة خضراء +تفاحة خضراء +كوبين من ماء

الوجبة العشاء :
2 بيضة مسلوقة +سلاطة خضراء +عصير برتقالة واحده +كوبين من ماء

وجبة الغداء : اليوم الاثنين
لحم مشوى أومفروم أوصدر دجاجة مسلوقة أومشوى +سلطة خضراء (فجلنثوم ،بصل خس،جرجبير ،بقدنوس ؛كرفس ،كرات ملح لولولت)+عصيرجوزى ديتر +كوابين من ماء

وجبة العشاء :
فريش أوجبن منزوع الدسم مقدار( 80 جرام )++فواكه طازجة +كوبين من ماء

وجبة الغداء : اليوم الثلاتاء
سمك أوجميرى أوثونه مصفاه من الزيت +سلطة مع لبن أكثيفيا

وجبة العشاء :
حبه كيوى أوحبتين +سلطة خضراء + تفاحة خضراء+كوبين من ماء

وجبة الغداء : اليوم الاربعاء

خضار مسلوقة ويجب عدم اضافة الملح الابكمية بسيطة +فواكه طازجة +كوبين من ماء

وجبة العشاء :
علبة ثونه بالماء واذا كان عندك اللى فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكثيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان +تفاحة خضراء +كوبين من ماء

وجبة الغداء : اليوم الخميس
لحم  مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان +2 شريحة أناناس +كوبين من ماء

وجبة الغداء : اليوم الجمعة
دجاج مسلوقة +صحن سلطة خضراء +لبن أكثيفيا +كوبين من ماء

وجبة العشاء :
علبة زبادي تخلط مع الثوم والخيار +رغيف دخبز محمص دايت +سلطة خضراء (فجل ،توم ،بصل ،خس ،جرحبير ،كراث ،ملح لوسولت ) +عصيرجوزي دايتر +تفاحة خضراء
بين الوجبات :
شاي الاخضر الكوزى سائب +2 شريحة اناناس +كوب ماء.

6:17 ص