إعداد : محمد ماهر
لكي تكوني نحيفة أو تريدين إنقاص وزنك لابد من أتباع هذه النصائح وقرائتها بعناية وصرف نظرك اليوم عن الأنترنت والتوقف عن البحث الذي لا فائدة منه فقد وصلتي اليوم للمكان الصحيح.
إنقاص الوزن يعتمد على حمية غذائية معتدلة مع ممارسة الرياضة بشكل دوري دون ملل أو تباطئ لكنك لن تستطيعي أتباع حمية مالم تقرأي هذه النصائح للمثابرة على حميتك حتى تصلي إلى هدفك المطلوب! تحفيز النفس على الحمية وممارسة الرياضات مع كسب المتعة.
لا تنظري إلى الحمية على أنها عقوبة
بصرف النظر على ان الحمية لها صعوبة ولكن يجب النظر إليها على أنها طريقة مبتكرة للعيش والمتعة
البحث عن سبب زيادة وزنك
لكل شدة عوامل ولا بد من البحث عن هذه الأسباب التي جعلت وزنك أكبر مما كان عليه وتلافيها أثناء أتباع الحمية.
القتال أول أسبوع وترك الحمية في الأسبوع الثاني!
حاولي عدم جر نفسك إلى كابوس وكره الرياضة إجعليها هدف تسلية بالنسبة لك وليس للإرهاق والمتاعب
مكافأة نفسك
نعم يمكنك كل إسبوع الذهاب لمكافاة نفسك والشعور بأنك تقومين بإنجازات جميلة في حياتك
الحصول على نظام غذائي صحي
واحدة من أكبر الأسباب والتي تجعل الناس عن التوقف عن ممارسة الرياضة لأنها لا ترى أي نتائج ملموسة. وهناك الكثير من الأوقات وهذه هي لأنها لم تعتمد عادات الأكل الأكثر صحة عندما تقوم بممارسة الرياضة وتناول اغذية غير مفيدة للجسم سيصبح جسمك غير قادر على ممارسة الرياضة وبالتالي سوف تسأمين من ممارستها.
تحفيز نفسك أكثر!
يمكنك كذلك تحفيز نفسك اكثر من خلال سماع قصص الأخرين كيف كانوا وكيف اصبحوا وإذا كان لديك حسد فهذا يعني انك ستستمري في مشروعك حتى الوصول للهدف المطلوب.
0 التعليقات:
إرسال تعليق